1.3脂肪的代谢

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1.0版本:your519作为主题作者在202406021849于南京。


我是导读

脂肪的代谢

目标:

现在我们知道脂肪本身并不可怕,甚至是可爱的,脂肪本身是人体重要组成部分,有完整的组织结构。为了减肥或者增肥,还需要了解脂肪到底是怎么代谢的,能不能从生化的视角,首先解决能否解决代谢问题,其次去解决代谢速率问题,然后搞清楚用哪种方式解决的问题,这样无论是减肥还是增肥都有了完整的科学依据。

疑问:

0.关于脂肪的代谢的通俗认识

1.什么是人体代谢?

2.脂肪的代谢是否可以改变?

3.脂肪的代谢速率是否可以改变?

4.哪种方式最有利于减肥?

关键词:

脂肪;代谢;方式;速率;养生


副标题:脂肪的代谢的科学依据

1.什么是人体代谢

1.1新陈代谢

1.1.1新陈代谢的通识理解

新陈代谢包括物质代谢和能量代谢两个方面。新陈代谢是由同化作用和异化作用这两个相反而又同时进行的过程组成的。同化作用和异化作用既有明显的差别,又有密切的联系。如果没有同化作用,生物体就不能够产生新的原生质,也不能够储存能量,异化作用就无法进行;与此相反,如果没有异化作用,就不能够有能量的释放,生物体内的物质合成也就无法进行。

生物在长期的进化过程中,不断地与它所处的环境发生相互作用,逐渐在新陈代谢方式上形成了不同的类型。按照自然界中生物体同化和异化过程的不同,新陈代谢的基本类型可以分为同化作用和异化作用两种。一方面,生物有机体把从环境中摄取的物质,经一系列的化学反应转变为自身物质。这一过程称为同化作用,即物质从外界到体内,从小分子到大分子。因此,同化作用是一个吸收能量的过程,如绿色植物利用光合作用,把环境中的水和二氧化碳等物质转化为淀粉、纤维素等物质。与此相反的是异化作用,即从体内到外界环境,物质由大分子转变为小分子的过程,这是个释放能量的过程,同时把生物体不需要或不能利用的物质排出体外。

1.1.2新陈代谢的运行机理

新陈代谢包括物质代谢与能量代谢。物质代谢是指生物体与外界环境之间物质的交换和生物体内物质的转变过程,能量代谢是指生物体与外界环境之间能量的交换和生物体内能量的转变过程,二者是相互联系、相互偶联的。例如,进食后能量摄入过多时,脂肪合成增加;而在饥饿时进行脂肪动员,释放出能量供机体使用。

(1)物质代谢

生物体内的旧物质分解和新物质的合成是同时进行的,生物体内一切物质的代谢变化统称为物质代谢,它包括合成代谢与分解代谢。合成代谢是指生物体内一切物质的合成作用,它属于同化作用的范畴,如氨基酸合成蛋白质、核苷酸合成核酸;分解代谢是指生物体内一切物质的分解作用,属于异化作用的范畴,如糖类物质经过三羧酸循环被彻底分解为二氧化碳和水。

(2)能量代谢

能量代谢的变化在物质交换的过程中同时伴有能量的交换称为能量代谢。机体从外界环境中摄取营养物进行合成代谢的同时也从外界摄取能量,这部分能量主要来源于营养物质所含的化学能。当这些营养物质在机体内进行分解代谢时又将化学能释放出来,以供生命活动的需要。化学能除一部分用于合成机体内其他成分外,还用于各种生命活动。但化学能不能全部转化为可做功的能,必定有一部分不可避免地以热的形式释放,成为散发热(q)。用于做功的能量称为自由能 (∆F),转变的总能量称为反应热 (∆H)。根据能量守恒定律,反应热等于转变的自由能与散发热之和,即∆H=∆F+q 

② 基础代谢:基础代谢是指人体所有器官维持生命所需要的最低能量。即人体在清醒又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时维持心跳、呼吸等基本生命活动所需的最低的能量代谢情况。为了比较不同个体的能量代谢水平,可用机体每小时每平方米体表面积散发的热量 [kJ/(h·m2)],即基础代谢率来表示。基础代谢率随着性别、年龄等不同生理情况会有变动,男子的基础代谢率平均高于女子的代谢率;幼儿的基础代谢率平均高于成人的代谢率;年龄越大,基础代谢率越低。正常人的基础代谢每天约为5900~7500kJ。

呼吸商与食物的卡价

a.呼吸商:营养物质在体内氧化分解时需要消耗氧,同时释放出二氧化碳,二者的比值称为呼吸商。呼吸商是一个重要的代谢概念。各种营养物质因结构不同,其物质组成不同,碳氢氧含量比例也就不同,所以呼吸商不同。糖、蛋白质和脂肪的呼吸商分别是1.0、0.8和0.7,正常人混合膳食的呼吸商平均为0.85,通过呼吸商的测定可以预判不同生理和病理状态下能量消耗的情况。

b.食物的卡价:人体所需要的能量来源于动物性和植物性食物中的糖类、脂类和蛋白质三种产能营养素。每克产能营养素在体内氧化所产生的能量值称为 “食物的热价”或 “食物的卡价”,亦称 “能量系数”。在代谢研究中,人们常使用食物的卡价来衡量食物供能方面的情况。每克糖、脂肪和蛋白质的卡价分别为4kcal、9kcal、4kcal,若换算成目前国际常用的热量计算单位焦耳 (J),则每克糖、脂肪和蛋白质的卡价分别为17kJ、38kJ和17kJ。

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  • 本文由 your519 发表于 2024年6月2日20:29:23
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